“Una razón importante para hacer ejercicio”

 

Por: Lissette Valencia Figueroa

 Este artículo es un súper  dato para tu salud.

 

 

¿Te has dado cuenta que a tu alrededor la mitad de las personas, no se alimentan bien?;¿Te has fijado que en tu escuela de educación, no existen actividades físicas recreativas?; ¿Has tomado conciencia de tu peso?.

 

Bueno, no es necesario ser un súper atleta, pero si, una persona con buena salud yvida sana.

Una vida sedentaria no es buena, y si  además nunca te a gustado hacer ejercicios, es necesario que tomes conciencia de lo motivos que existen para hacerlo.

 

Una vida sedentaria no ayuda a tu salud,

y si  por lo demás nunca te ha gustado hacer ejercicios,

es necesario que tomes conciencia ahora de cómo hacerlo

 

         Una publicación de JOURNAL OF THE  AMERICAN MEDICAL ASSOCIATON.  Afirma los beneficios de perder grasa, ya que el exceso de esta, en el organismo está asociado con la resistencia de la insulina, la diabetes, el nivel elevado de grasa en la sangre y enfermedades cardiacas entre otras.

 

           Hay que tener en cuenta que las enfermedades asociadas con el sobrepeso no se manifiestan de inmediato.Por eso tú eres el único responsable al momento de controlarlo y además de visitar periódicamente a tu médico. Debes tener en cuenta que la obesidad y/o el sobre peso, traen síntomas que no te permiten rendir al 100%, sientes cansancio y pocas son las ganas de estudiar y hasta te sientes  infeliz a ratos.

Por esto, la solución más simple, económica y viable, para controlar estos males, es hacer ejercicio.

¿Por qué te preguntaras? Bueno, cuando una persona hace ejercicios, libera energía, quema grasa y por sobre todo se siente feliz. Esto no es una suerte de azar, sino se debe a la liberación de sustancias en nuestro organismo al hacer ejercicio. Por ejemplo, los ejercicios que realizamos de resistencia (correr o practicar fútbol) secretamos niveles muy altos de endorfinas y al reír también; secretamos sustancias a nivel cerebral como la adrenalina, que está vinculada a la creatividad e imaginación. La dopamina estimula la agilidad mental y la serotonina que disminuye el hambre y la ansiedad. 

 

             Todas estas sustancias ayudan a que tu cuerpo y mente mantengan un equilibrio positivo y puedas estar óptimo para enfrentar los desafíos de tu  vida universitaria.

          Si aun no te convence el hacer ejercicios, intenta en un comienzo caminar por lo menos 5 a 10 minutos al día a marcha rápida, corre diariamente 5 a 10 minutos y realiza ejercicios de elongación para tus brazos  y piernas.

Con esto tu metabolismo asimilara un cambio positivo en la rutina sedentaria de universitario.

 

Consejo: No olvides beber  mucha agua para drenar tu organismo.

 Espero que este artículo te ayude a tomar conciencia y te haga reflexionar sobre lo importante de vivir en una vida sana y buena salud.